Magnesium Nahrungsergänzungsmittel

Magnesium ist ein Mineralstoff, der in über 300 Vorgängen in Ihrem Körper eine Rolle spielt. Er beeinflusst unter anderem die Funktion Ihrer Muskeln, Ihr Energieniveau, Ihre Fitness, Ihr Nervensystem, Ihr Skelett sowie Ihr psychisches Wohlbefinden. Für den Erhalt starker Knochen wirkt Magnesium zum Beispiel mit Kalzium und Vitamin D zusammen.

Ihr Körper kann Magnesium nicht selbst herstellen. Um ausreichend Magnesium zu erhalten, sind Sie vollständig auf die Zufuhr über die Ernährung angewiesen. Alternativ können Sie Ihre Ernährung durch Magnesiumpräparate ergänzen.

Magnesium bietet zahlreiche Vorteile für Ihre körperliche und geistige Gesundheit:

• Trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei
• Unterstützt den Erhalt starker Knochen
• Hilft dabei, Ihre Zähne stark zu halten
• Unterstützt Ihr Energieniveau
• Hilft, Müdigkeit zu reduzieren
• Spielt eine Rolle bei Wachstum und Entwicklung von Gewebe
• Trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei
• Unterstützt Ihre Stimmungslage
• Fördert die Konzentrationsfähigkeit
• Trägt zur normalen Gedächtnisleistung bei
• Hilft beim Aufbau körpereigener Eiweiße
• Unterstützt ein gesundes Elektrolytgleichgewicht

Magnesium ist in vielen Lebensmitteln in kleinen Mengen enthalten. Besonders magnesiumreich sind unter anderem:

• Bananen und Avocados
• Nüsse (z. B. Cashewkerne, Mandeln)
• Vollkornprodukte (Quinoa, Haferflocken, Naturreis, Vollkornbrot)
• Grünes Blattgemüse (z. B. Grünkohl, Spinat)
• Samen (Chiasamen, Leinsamen, Kürbis- und Sonnenblumenkerne)
• Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen, schwarze Bohnen, Sojabohnen)
• Dunkle Schokolade mit mindestens 70 % Kakao
• Fettiger Fisch (z. B. Lachs, Thunfisch, Hering, Makrele)
• Sojaprodukte (Tempeh, Tofu)

Ein Magnesiummangel kann sich auf viele verschiedene Arten zeigen, da Magnesium an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt ist. Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, ausreichend bewegen, gut schlafen und Stress vermeiden, ist das Risiko für einen Mangel in der Regel gering.

Magnesium ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel – besonders bei Sportlern, die ihren Körper regelmäßig intensiv belasten. Auch in stressreichen Zeiten oder bei dauerhaft hoher körperlicher und geistiger Beanspruchung kann eine zusätzliche Einnahme sinnvoll sein. Bestimmte Personengruppen wie ältere Menschen profitieren oft besonders von einer Ergänzung. Denn mit dem Alter können sich der Stoffwechsel, die Aufnahmefähigkeit des Darms und der Appetit verändern – was zu einer geringeren Magnesiumaufnahme aus der Nahrung führen kann.

Ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel kann helfen, diesen Bedarf zu decken. Sie können Magnesiumpräparate über längere Zeiträume hinweg einnehmen, solange Sie die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Die Nahrungsergänzungsmittel von Vitstore enthalten verschiedene hochwertige Magnesiumformen – zum Beispiel Bisglycinat, Citrat oder Taurat –, die besonders gut vom Körper aufgenommen werden.

Im Sortiment von Vitstore finden Sie verschiedene hochwertige Magnesiumverbindungen, darunter Bisglycinat, Citrat, Taurat und Oxid-Monohydrat. Jede Form hat ihre eigenen Stärken und Anwendungsbereiche.

Magnesium-Bisglycinat

Magnesium-Bisglycinat ist eine Verbindung aus Magnesium und der Aminosäure Glycin. Diese Form zeichnet sich durch eine sehr hohe Bioverfügbarkeit aus – sie wird besonders gut vom Körper und dem Nervensystem aufgenommen.

Diese Form eignet sich hervorragend bei geistiger Belastung, Müdigkeit und zur Unterstützung des Nervensystems. Außerdem ist sie sehr magen- und darmfreundlich – ideal für Menschen mit empfindlicher Verdauung oder Reizdarmsyndrom. Vitstore Magnesium - 300 Bisglycinat enthält 300 mg elementares Magnesium – – also genau die Menge, die Ihr Körper auch wirklich nutzen kann.

Magnesium-Citrat

Magnesium-Citrat entsteht aus der Verbindung von Magnesium mit Zitronensäure. Es zählt zu den am besten aufnehmbaren Magnesiumformen.

Diese Variante ist besonders bei Sportlerinnen und Sportlern beliebt, da sie eine wichtige Rolle für starke und flexible Muskeln spielt. Vitstore Magnesium - 400 Citrat liefert 400 mg elementares Magnesium pro Tagesdosis.

Magnesium-Taurat

Magnesium-Taurat ist eine Verbindung aus Magnesium und der Aminosulfonsäure Taurin, die für das Nervensystem von Bedeutung ist. Diese Form ist ideal zur Unterstützung der geistigen Balance, wirkt positiv auf die Stimmung und fördert die normale Funktion des Nervensystems. Auch hier ist die Bioverfügbarkeit sehr hoch.

Magnesiumoxid-Monohydrat

Diese Verbindung besteht aus Magnesiumoxid mit einem Wassermolekül und wird gut vom Körper aufgenommen. Vitstore Muskel Komfort Magnesium Komplex enthält eine patentierte Form von Magnesiumoxid-Monohydrat, kombiniert mit weiteren Wirkstoffen zur gezielten Muskelunterstützung.

Je nach Alter, Lebensstil und Gesundheitsziel können Sie gezielt ein passendes Magnesiumpräparat wählen:

• Calcium Magnesium Forte – mit Calcium, Magnesium, Vitamin D und K für Knochen und Zähne
• Ruhe & Balance Magnesium Komplex – zur Unterstützung der geistigen Stabilität in stressigen Zeiten
• Magnesium Citrat - Pulver – ideal für sportlich Aktive, erhältlich in 500 g und 1000 g Dosen

Die passende Magnesiumform und das richtige Präparat hängen von verschiedenen Faktoren ab – wie Ihrem Alter, Lebensstil, Gesundheitsziel und Ihrer persönlichen Vorliebe (z. B. Kapseln, Tabletten oder Pulver).

Benötigen Sie Unterstützung bei der Auswahl des richtigen Magnesiumpräparats? Dann machen Sie jetzt unseren kostenlosen Magnesium-Berater und finden Sie in wenigen Schritten heraus, welches Produkt am besten zu Ihnen passt.

Ein gesunder Erwachsener benötigt im Durchschnitt 300 bis 350 mg elementares Magnesium pro Tag – abhängig von Geschlecht, Alter und Lebensstil. Elementar bedeutet: die tatsächlich wirksame Menge, die Ihr Körper aufnehmen und verwerten kann. Diese Angabe finden Sie meist auf dem Etikett Ihres Nahrungsergänzungsmittels.

Richtwerte:

• Für Männer liegt der Tagesbedarf bei etwa 350 mg, da sie in der Regel mehr Muskelmasse und einen höheren Grundumsatz haben.
• Frauen benötigen durchschnittlich 300 mg täglich. Während Schwangerschaft oder Stillzeit kann der Bedarf steigen.

Sie möchten Ihre gesunde Lebensweise mit Magnesium ergänzen? Dann beachten Sie folgende Tipps:

Einnahme am Abend

Weil Magnesium die Muskeln und das Nervensystem unterstützt, wird es oft abends eingenommen. Besonders geeignet sind Formen wie Magnesium-Bisglycinat oder Magnesium-Taurat, da sie beruhigend wirken.

Einnahme am Morgen

Wenn Sie zu einem empfindlichen Magen oder Darm neigen, kann eine Einnahme am Morgen angenehmer für Sie sein.

Vor oder nach dem Sport

• Vor dem Training: Magnesium unterstützt die Muskelfunktion, steigert die Energie und fördert die geistige Klarheit.
• Nach dem Training: Es trägt zur Regeneration bei, unterstützt den Elektrolythaushalt und hilft beim Muskelaufbau.

Tagesdosis aufteilen:

Bei höheren Dosierungen ist es ratsam, die Einnahme auf morgens und abends zu verteilen. So verbessert sich die Aufnahme, und mögliche Nebenwirkungen werden reduziert.

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) empfiehlt maximal 250 mg Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln pro Tag. Diese Menge gilt als sicher, zusätzlich zur magnesiumreichen Ernährung.

Wenn Sie regelmäßig mehr als 250 mg über Supplemente zuführen, kann dies bei empfindlichen Personen abführend wirken (leichter Durchfall). Diese Wirkung ist in der Regel harmlos und reversibel. Manche Magnesiumverbindungen – z. B. Bisglycinat – verursachen diese Reaktion kaum oder gar nicht. Dies wird derzeit wissenschaftlich weiter untersucht.

Magnesium kann dauerhaft sicher eingenommen werden, solange die empfohlene Tagesdosis nicht überschritten wird. Lesen Sie hierzu immer sorgfältig die Hinweise auf der Verpackung und in der Gebrauchsanweisung.

Wenn Sie ein Magnesiumpräparat kaufen möchten, gibt es einige wichtige Punkte, die Sie beachten sollten. Überlegen Sie zunächst, welche Form von Magnesium für Sie geeignet ist: Magnesium-Bisglycinat, -Citrat, -Taurat – oder vielleicht eine Kombination mehrerer Formen in einem Produkt? Nutzen Sie gern unsere kostenlose Auswahlhilfe um verschiedene Magnesiumpräparate zu vergleichen – oder lassen Sie sich individuell beraten durch einen Spezialistin, einen orthomolekularen Therapeutin oder Ihren Hausarzt/Hausärztin.

Ein weiterer wichtiger Punkt: Achten Sie auf den Gehalt an elementarem Magnesium. Das ist die Menge Magnesium, die Ihr Körper tatsächlich aufnehmen und verwerten kann – und diese variiert je nach Produkt und Hersteller.

Benötigen Sie Hilfe bei der Auswahl Ihres Magnesiumprodukts? Haben Sie Fragen zur Anwendung oder möchten Sie wissen, welches Präparat zu Ihrem Lebensstil passt? Unsere Fachberaterinnen stehen Ihnen gern zur Seite – per Telefon, E-Mail, WhatsApp oder im Live-Chat.