Haare

Haar ist mehr als nur schön anzusehen. Ihr Haar hat drei wichtige Funktionen:

1. 1. Schützend: Haare halten UV-Strahlung, Temperaturschwankungen, Feuchtigkeit, Staub und Schmutz ab.
2. 2. Sozial: Ihr Haar beeinflusst, wie Sie sich fühlen und wie andere Sie wahrnehmen.
3. 3. Ästhetisch: Gepflegtes Haar lässt Sie strahlen und stärkt Ihr Selbstbewusstsein.

 

Gesundes Haar wirkt lebendig und glänzend, aber nicht fettig. Es fühlt sich kräftig und geschmeidig an und bricht nicht so leicht beim Kämmen oder Stylen. Ist Ihr Haar gesund, kann es Feuchtigkeit gut speichern, bleibt elastisch und Locken oder Wellen behalten ihre Form.

Ideal sind Haarspitzen nicht gespalten, sondern glatt und geschlossen, und Sie haben nur wenig Haarausfall. Befindet sich die Gesundheit Ihres Haares in einem guten Zustand, haben Sie kaum Knoten oder Frizz.

Um gesundes Haar zu erhalten, sind eine gute Pflege, Ernährung und Schutz wichtig. Wenn Sie dies konsequent beibehalten, genießen Sie schönes, starkes und glänzendes Haar.

Haarausfall oder dünner werdendes Haar kann verschiedene Ursachen haben. Vererbung, Stress, Krankheit oder Ernährung können Ihre Haargesundheit beeinflussen.

Vererbung

Eine häufige Ursache für Haarausfall ist die Genetik. Mit zunehmendem Alter werden die Haare oft dünner oder der Haaransatz zieht sich zurück.

Stress, Krankheit oder hormonelle Schwankungen

Nach Stressphasen, Krankheit oder etwa einer Schwangerschaft kann es zu vorübergehendem Haarausfall oder dünnerem Haar kommen. Nach einigen Monaten erholt sich das Haar in der Regel wieder.

Haarausfall und Ernährung

Ein Mangel an Vitaminen oder Mineralstoffen kann ebenfalls zu Haarausfall führen. Manche Diäten reduzieren die Aufnahme von z. B. Zink, B-Vitaminen oder Eiweiß. Achten Sie auf eiweiß- und zinkreiche Lebensmittel wie Fleisch, Eier, Hülsenfrüchte und Nüsse. Nahrungsergänzungsmittel können eine zusätzliche Unterstützung für die Haargesundheit bieten.

Ein gesunder Lebensstil ist die Basis für schönes und kräftiges Haar. Er pflegt Ihr Haar nicht nur von innen, sondern lässt es auch gesünder aussehen. Einige Tipps:

1. 1. Lassen Sie Ihr Haar alle 8 bis 12 Wochen schneiden, um Spliss zu entfernen. So wirkt es voller und gesünder.
2. 2. Eiweißreiche Ernährung ist notwendig für die Bildung von Keratin, dem Protein in Ihrem Haar. Essen Sie mehr Fleisch, Eier, Tofu oder Joghurt.
3. 3. Reduzieren Sie Stress, indem Sie ausreichend schlafen, sich entspannen und sich tagsüber genug bewegen.
4. 4. Bewegung fördert die Durchblutung – gut für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Haargesundheit. Mit einer zusätzlichen Kopfhautmassage von ein paar Minuten täglich stimulieren Sie die Blutzufuhr zu den Haarwurzeln.
5. 5. Wollen Sie abnehmen? Vermeiden Sie Crashdiäten. Schneller Gewichtsverlust kann durch den Mangel an Nährstoffen ebenfalls Haarausfall begünstigen.
6. 6. Haben Sie Geduld! Oft sehen Sie erst nach einigen Monaten Ergebnisse von Lebensstiländerungen.

 

Ihr Haar besteht aus Keratin. Das ist ein Protein, das natürlicherweise in Haaren, Haut und Nägeln vorkommt. Keratin sorgt für Stärke, Elastizität und Glanz. Ihr Körper bildet Keratin aus Aminosäuren, die Sie über Eiweiß in der Nahrung aufnehmen.

Neben Keratin sind auch Vitamine, Mineralstoffe wie Zink und essentielle Fettsäuren wichtige Nährstoffe für Ihr Haar. Eine gesunde Ernährung unterstützt Ihr Haar von innen. Nahrungsergänzungsmittel können zusätzlich hilfreich sein.

Eiweißreiche Lebensmittel, die die Keratinbildung im Haar unterstützen, sind zum Beispiel:

• Eier
• Huhn oder Rindfleisch
• Fisch wie Lachs und Thunfisch
• Hülsenfrüchte wie Linsen und Bohnen
• Nüsse und Samen

Tipp: Entdecken Sie Eiweißpulver, um Ihre Ernährung mit zusätzlichem Eiweiß zu ergänzen.

 

Auch Lebensmittel mit viel Biotin (Vitamin B8) und Zink können dazu beitragen, Ihr Haar stark und glänzend zu halten. Essen Sie öfter Süßkartoffeln, Bananen und Vollkornprodukte für Biotin. Zink steckt vor allem in Austern und anderen Schalentieren, aber auch in rotem Fleisch, Hühnerbrust und Eiern.

Suchen Sie nach zusätzlicher Unterstützung? Dann können Nahrungsergänzungsmittel mit den richtigen Vitaminen und Mineralstoffen die Haarkondition fördern.

Es gibt verschiedene Haarvitamine, die die Gesundheit Ihrer Haare unterstützen können.

Biotin (Vitamin B8)

Biotin (Vitamin B8) wird auch Vitamin H genannt, da es Vorteile für Haar und Haut bietet. Dieses Vitamin aus dem B-Komplex trägt zum Erhalt normalen Haarwachstums bei und unterstützt die Haarkondition.

Zink

Sowohl Biotin als auch Zink tragen zu starkem, glänzendem Haar bei. Zink ist außerdem wichtig für die Haut und gut für die Nägel. Mehr dazu finden Sie im Artikel über Haar, Haut und Nägel.

Selen & Kupfer

Selen unterstützt die Haarkondition. Kupfer trägt zu einer normalen Pigmentierung des Haares bei. Diese Spurenelemente finden Sie im Vitstore Haar-Haut-Nagel Komplex. Diese Kapseln enthalten alle Vitamine, Mineralstoffe und Pflanzenextrakte zur Pflege von Haar, Haut und Nägeln.

Beim Auswählen von Supplementen für Ihr Haar gibt es einiges zu beachten:

• Die Zusammensetzung: Welche Vitamine und Mineralstoffe sind enthalten? Gibt es eine Kombination verschiedener Inhaltsstoffe? Ist deren Wirkung wissenschaftlich untersucht?
• Die Dosierung: Wählen Sie eine Dosierung, die weder zu hoch noch zu niedrig ist, damit das Supplement tatsächlich etwas für Ihr Haar bewirkt.
• Achten Sie auf die Bioverfügbarkeit der Inhaltsstoffe. Sie sollte hoch sein, damit Ihr Körper sie gut aufnehmen kann und das Produkt effektiv wirkt.

Gesundes Haar ist das Ergebnis eines gesunden Lebensstils, bei dem Nahrungsergänzungsmittel eine wertvolle Ergänzung sein können. Es sind jedoch keine Wundermittel, die Ihr Haar über Nacht kräftiger machen oder innerhalb weniger Wochen für mehr Volumen sorgen. Ergebnisse können einige Wochen dauern – bleiben Sie geduldig und konsequent mit Ihrem Lebensstil und der passenden Ergänzung.

 

Vitamine und Mineralstoffe wie Zink und Biotin (Vitamin B8) sind nicht nur für Ihr Haar wichtig, sondern auch für Ihre Haut. Zudem trägt Zink zum Erhalt normaler Nägel bei. Mehr erfahren Sie in unserem Blog.