Haut

Gemessen an Fläche und Gewicht ist die Haut das größte Organ des Menschen. Ihre Gesamtfläche beträgt etwa 1,5 bis 2 Quadratmeter, ihr durchschnittliches Gewicht liegt bei 3 bis 5 Kilogramm. Die Haut besteht aus drei Schichten: Oberhaut, Lederhaut und Unterhaut.

Die Haut schützt den Körper unter anderem vor Bakterien, Viren, UV-Strahlung und Austrocknung. Über Schweißbildung und Durchblutung hilft sie außerdem, die Körpertemperatur zu regulieren. Mit Ihrer Haut nehmen Sie Berührungen sowie Wärme, Kälte und Schmerz wahr. Unter dem Einfluss von Sonnenlicht kann der Körper über die Haut Vitamin D bilden.

Die Einteilung in verschiedene Hauttypen kann Ihnen helfen, Ihre Haut besser zu verstehen und passend zu pflegen. Unterschieden werden meist trockene, normale, fettige, Mischhaut und empfindliche Haut.

• Trockene Haut fühlt sich häufig gespannt, schuppig oder rau an. Sie kann empfindlicher sein und schneller gereizt reagieren.
• Normale Haut ist ausgeglichen, weder zu trocken noch zu fettig. Sie fühlt sich angenehm an und wirkt gepflegt.
• Fettige Haut produziert mehr Talg, glänzt schneller und weist häufig größere Poren auf.
• Mischhaut verbindet verschiedene Hauttypen. Stirn, Nase und Kinn – die sogenannte T-Zone – sind oft fettiger, während die Wangen normal oder trocken sein können.
• Empfindliche Haut kann bei Berührung, Temperaturwechseln oder nach der Verwendung bestimmter Produkte schneller mit Rötungen, Juckreiz oder einem brennenden Gefühl reagieren. Jeder Hauttyp kann empfindlich sein.
• Zusätzlich wird häufig von reifer Haut gesprochen. Sie kann mit zunehmendem Alter an Elastizität verlieren und feine Linien oder trockenere Bereiche aufweisen.

Welche Pflege zu Ihrer Haut passt, hängt unter anderem von Ihrem Hauttyp ab. Einige Grundlagen sind jedoch für fast jeden Hauttyp sinnvoll: eine passende Pflegeroutine, eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil.

Tägliche Hautpflege

Reinigen Sie Ihre Haut ein- bis zweimal täglich, um Schmutz, Talg und Make-up zu entfernen. Verwenden Sie anschließend eine Creme oder ein Gel, das zu Ihrem Hauttyp passt. Tagsüber ist ein ausreichender Sonnenschutz mit mindestens Lichtschutzfaktor 30 wichtig, um die Haut vor UV-Strahlung zu schützen. Lesen Sie mehr darüber, wie Sie verantwortungsvoll die Sonne genießen.

Lebensstil

Mit einigen einfachen Gewohnheiten können Sie Ihre Haut zusätzlich unterstützen:

• Achten Sie auf ausreichend Schlaf. Für viele Erwachsene sind etwa sieben bis neun Stunden pro Nacht ein guter Richtwert.
• Duschen oder baden Sie nicht zu heiß, da heißes Wasser die Haut zusätzlich austrocknen kann. Tupfen Sie die Haut anschließend vorsichtig trocken und tragen Sie direkt eine feuchtigkeitsspendende Pflege auf.
• Bewegen Sie sich regelmäßig. Bewegung unterstützt eine normale Durchblutung.
• Rauchen kann die Hautalterung beschleunigen. Ein Rauchstopp ist deshalb auch für Ihre Haut von Vorteil.

Ausgewogene Ernährung

Eine abwechslungsreiche Ernährung liefert Nährstoffe, die Ihr Körper für die normale Funktion der Haut benötigt. Trinken Sie außerdem ausreichend und begrenzen Sie stark zuckerhaltige, alkoholische und hoch verarbeitete Produkte.

Eine abwechslungsreiche Ernährung mit Obst, Gemüse, Nüssen, Samen und gesunden Fetten versorgt den Körper mit verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen. Dazu gehören unter anderem:

• Vitamin E, zum Beispiel in Nüssen und Samen
• Vitamin C, zum Beispiel in Zitrusfrüchten, Paprika, Beeren und Tomaten
• Vitamin A und Beta-Carotin, zum Beispiel in Karotten, Kürbis und Spinat

Auch Aloe vera, Kamille und Grüntee-Extrakt werden häufig in kosmetischen Hautpflegeprodukten verwendet.

Sonne, Wind, Klimaanlagen und kalte Winterluft können die Haut austrocknen. Auch hormonelle Veränderungen, zum Beispiel während einer Schwangerschaft oder in den Wechseljahren, können dazu beitragen, dass sich die Haut trockener anfühlt.

Pflegen Sie trockene Haut möglichst mild, versorgen Sie sie regelmäßig mit Feuchtigkeit und schützen Sie sie vor äußeren Einflüssen. Wählen Sie Pflegeprodukte, die zu Ihrem Hauttyp passen, und achten Sie darauf, ausreichend zu trinken. Weitere praktische Hinweise finden Sie in unseren Tipps für eine strahlende Haut im Sommer.

Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei. Außerdem hilft Vitamin C dabei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Auch Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Kollagen ist ein körpereigenes Eiweiß und von Natur aus unter anderem Bestandteil der Haut. Mit zunehmendem Alter verändert sich die körpereigene Kollagenstruktur. Eine ausgewogene Ernährung und eine konsequente Pflegeroutine bleiben deshalb wichtige Grundlagen.

Der Vitstore Kollagen Beauty Komplex kombiniert Fischkollagen mit Hyaluronsäure und Vitamin C. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.

Der Darm spielt eine wichtige Rolle bei der Verdauung und der Aufnahme von Nährstoffen. Diese Nährstoffe werden im gesamten Körper benötigt – auch für den Erhalt einer normalen Haut.

Eine abwechslungsreiche Ernährung mit ausreichend Ballaststoffen, Flüssigkeit und verschiedenen pflanzlichen Lebensmitteln unterstützt Ihre tägliche Ernährungsbasis. Anhaltende Haut- oder Verdauungsbeschwerden sollten Sie medizinisch abklären lassen.

Einige Nährstoffe sind sowohl für die Haut als auch für Haare und Nägel wichtig. Zink trägt zum Erhalt normaler Haut, Haare und Nägel bei. Biotin trägt zum Erhalt normaler Haut und Haare bei.

Im Vitstore Haare-Haut-Nägel Komplex werden verschiedene Vitamine und Mineralstoffe in einem Beauty-Supplement kombiniert.