Widerstand

Mit Abwehrkräften ist die Fähigkeit des Körpers gemeint, sich gegen Krankheitserreger wie Viren, Bakterien und Pilze zu schützen. Dabei spielt das Immunsystem eine zentrale Rolle: Es erkennt unerwünschte Eindringlinge und reagiert darauf.

In den kälteren Monaten wird das Immunsystem häufig stärker gefordert. Auch wenig Schlaf, anhaltender Stress und eine einseitige Ernährung können Ihre tägliche Widerstandsfähigkeit beeinflussen.

Bestimmte Beschwerden können darauf hindeuten, dass Ihr Körper mehr Ruhe und Aufmerksamkeit benötigt. Dazu gehören zum Beispiel:

• Sie fühlen sich häufiger müde oder weniger belastbar als sonst.
• Sie sind regelmäßig erkältet oder fühlen sich über einen längeren Zeitraum angeschlagen.
• Kleine Wunden heilen auffällig langsam.
• Sie fühlen sich dauerhaft angespannt oder gestresst.

Diese Anzeichen sind nicht spezifisch für ein geschwächtes Immunsystem und können unterschiedliche Ursachen haben. Halten die Beschwerden an oder treten sie regelmäßig auf, lassen Sie sie bitte ärztlich abklären.

Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung und bewusste Erholung bilden eine gute Grundlage für ein normal funktionierendes Immunsystem.

Ausgewogen und abwechslungsreich essen

Ein großer Teil der Immunzellen befindet sich im Bereich des Darms. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen unterstützt Ihre tägliche Nährstoffversorgung. Auch fetter Fisch liefert wertvolle Omega-3-Fettsäuren. Mehr zum Thema finden Sie auf unserer Seite über Darm und Verdauung.

Ausreichend schlafen

Versuchen Sie, möglichst regelmäßige Schlafenszeiten einzuhalten. Ein ruhiges, gut gelüftetes Schlafzimmer kann zusätzlich zu einer angenehmen Nachtruhe beitragen. Entdecken Sie weitere Informationen rund um Schlaf und Nachtruhe.

Regelmäßig bewegen

Alltägliche Bewegung unterstützt die Durchblutung und trägt zu einem aktiven Lebensstil bei. Wenn Sie sich draußen bewegen, kommt Ihre Haut außerdem mit Sonnenlicht in Kontakt. Dieses unterstützt die körpereigene Bildung von Vitamin D. Lesen Sie mehr darüber, wie der Körper mithilfe der Sonne Vitamin D bildet.

Erholung einplanen

Anhaltender Stress kann den Körper belasten. Planen Sie deshalb bewusst Pausen ein. Atemübungen, Spaziergänge, Meditation oder ein ruhiger Moment ohne Bildschirm können helfen, im Alltag besser abzuschalten.

Eine abwechslungsreiche Ernährung liefert Vitamine, Mineralstoffe, Eiweiß und Ballaststoffe. Versuchen Sie, stark verarbeitete Lebensmittel, große Mengen Zucker und übermäßigen Alkoholkonsum zu begrenzen.

Geeignete Lebensmittel sind zum Beispiel:

• Vitamin-C-Quellen: Orangen, Kiwi, Grapefruit, Mandarinen, Paprika, Brokkoli und Rosenkohl
• Beta-Carotin-Quellen: Karotten, Kürbis und Süßkartoffeln
• Mineralstoffreiche Lebensmittel: grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte
• Eiweißquellen: Fisch, Eier, Milchprodukte, Fleisch, Tofu und Hülsenfrüchte
• Ballaststoffreiche Lebensmittel: Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte

Achten Sie außerdem darauf, über den Tag verteilt ausreichend zu trinken.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. Sie können jedoch sinnvoll sein, wenn es zeitweise nicht gelingt, bestimmte Nährstoffe ausreichend über die Ernährung aufzunehmen oder wenn ein besonderer Bedarf besteht.

Vitstore bietet Nahrungsergänzungsmittel mit verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen an. Dazu gehören unter anderem Vitamin C, Vitamin D, Vitamin B12, Zink, Selen und Eisen. Entdecken Sie die Produkte für Ihre tägliche Unterstützung auf der Seite Immunsystem und Abwehrkräfte.

Vitamin C, Vitamin D, Vitamin B12, Zink, Selen, Eisen und Kupfer tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Je nach Ernährung, Lebensphase und persönlichem Bedarf kommen unterschiedliche Produkte infrage.

Immun Formel Widerstand

Die Vitstore Immun Formel Widerstand kombiniert unter anderem Vitamin A, C und D mit Zink und Selen. Außerdem enthält die Formel Echinacea- und Holunderbeerenextrakt. Das Produkt kann entsprechend der Verzehrempfehlung täglich oder für einen begrenzten Zeitraum intensiver eingenommen werden.

Vitamin B12

Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems, zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Die Vitstore Vitamin B12 Energie Schmelztablette enthält Methylcobalamin und wird unter der Zunge zergehen gelassen.

Vitamin C

Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Während und nach intensiver körperlicher Betätigung unterstützt Vitamin C außerdem die normale Funktion des Immunsystems, wenn zusätzlich zur empfohlenen Tageszufuhr täglich 200 mg Vitamin C aufgenommen werden.

Vitamin D

Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei Erwachsenen und Kindern bei. Wichtige Quellen sind Sonnenlicht, bestimmte Lebensmittel und bei Bedarf ein geeignetes Nahrungsergänzungsmittel.

Quercetin Komplex Forte

Der Vitstore Quercetin Komplex Forte kombiniert Quercetin mit Vitamin C, Acerola, Hagebuttenextrakt, Rutin und weiteren Inhaltsstoffen. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.

Unterstützung rund um die Schwangerschaft

Rund um eine Schwangerschaft verändern sich die Ernährungsbedürfnisse. Der Vitstore Multi Mama Komplex wurde speziell für die Zeit vor, während und nach der Schwangerschaft zusammengestellt. Besprechen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in dieser Lebensphase am besten mit Ihrer Hebamme, Ärztin oder Ihrem Arzt.

Mineralstoffe für das Immunsystem

Neben Vitaminen tragen auch Mineralstoffe wie Zink, Kupfer, Selen und Eisen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Lesen Sie mehr über vier wichtige Mineralstoffe für das Immunsystem.

Welche Ergänzung zu Ihnen passt, hängt von Ihrer Ernährung, Ihrem Alter, Ihrer Lebensphase und Ihrem persönlichen Bedarf ab. Häufig gewählte Produkte sind zum Beispiel:

• Multivitamin Komplett A bis Z für eine breite Ergänzung mit Vitaminen und Mineralstoffen
• Vitamin D Basic mit Vitamin D3
• Vitamin C 1000 mg Säurefrei mit gepuffertem Vitamin C
• Immun Formel Widerstand mit Vitaminen, Mineralstoffen und Pflanzenextrakten

Eine Übersicht der verfügbaren Produkte finden Sie in der Kategorie Immunsystem und Abwehrkräfte. Beachten Sie stets die Verzehrempfehlung auf der Verpackung und berücksichtigen Sie die gesamte tägliche Zufuhr aus verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln.