Nägel

Onze nagels zijn er niet voor niets. Ze hebben een aantal belangrijke functies voor het lichaam. Ze beschermen bijvoorbeeld de vingertoppen tegen stoten, druk en verwondingen. Ook geven ze je vingers stabiliteit en kracht, zodat je makkelijker dingen kunt pakken. Met een mooie nagellak eroverheen, geven ze extra uitstraling aan ons uiterlijk.

Gezonde nagels hebben een roze nagelbed met licht doorschijnende gladde nagelplaat. Het nagelbed is de roze huid onder je nagel, waar je nagel op rust. De nagelplaat is het harde zichtbare deel van je nagel. De doorbloeding en zuurstofvoorziening in de nagel is goed als het nagelbed een gezonde roze kleur heeft. Wanneer je gezond bent en vitaal leeft, zullen je nagels er meestal ook gezond uitzien.

Je nagels groeien door de vernieuwing van nagelcellen. Dit gebeurt vanachter je nagelriem, het dunne randje huid aan de onderkant van je nagel. Achter je nagelriem begint de nagel met groeien. De nieuwe nagelcellen worden naar voren geduwd en vormen een nieuw gedeelte van de nagelplaat. Doordat de nieuwe cellen de oude cellen naar voren duwen, worden je nagels steeds een stukje langer.

Gemiddeld groeien vingernagels zo’n 3 millimeter per maand en teennagels 1 millimeter per maand. In ongeveer 6 maanden tijd heb je een compleet vernieuwde vingernagel. Bij je tenen duurt dit iets langer, namelijk 12 tot 18 maanden. Bij jongeren gaat dit proces iets sneller dan bij oudere mensen.

Behalve leeftijd, wordt de nagelgroei beïnvloed door factoren zoals je gezondheid, een goede bloedcirculatie, ziekte of medicijnen en erfelijkheid. Nagels aan je dominante hand groeien vaak sneller. Deze hand gebruik je vaker, waardoor de doorbloeding beter is.

Ja, dat klopt! In de zomer ben je vaak actiever, waardoor er via beweging een betere bloedcirculatie op gang komt in je lichaam. Dit heeft ook een positief effect op het aanmaken van nieuwe nagelcellen. Daarbij verwijdt warmte je bloedvaten, waardoor er meer zuurstof en voedingsstoffen de plek bereiken waar je nagels groeien.

Ook wordt in de zomer onder invloed van het vele zonlicht veel vitamine D aangemaakt. Deze vitamine draagt bij aan het proces van celvernieuwing, wat gunstig is voor je nagels.

Met een gezonde leefstijl kun je veel doen om je nagelgroei te ondersteunen. Een aantal tips:

• Drink genoeg water. Uitdroging kan je nagels droog, broos en breekbaar maken.
• Eet voldoende eiwitten en voeding met zink, zoals eieren, kipfilet of rundvlees.
• Vermijd roken. Hierdoor vermindert de bloedtoevoer naar nagelbedden. Ook kleuren je nagels geel door de nicotine in sigaretten.
• Zorg voor voldoende slaap en rust om celvernieuwing te stimuleren.
• Vermijd bij het afvallen de crashdiëten om een tekort aan voedingsstoffen te voorkomen.

We geven een aantal tips voor de verzorging van mooie en sterke nagels:

• Hydrateer je nagels en nagelriemen. Masseer het liefst iedere dag zachtjes een hydraterende olie of handcrème op je handen en nagels.
• Knip of vijl je nagels regelmatig om ze op een praktische lengte te houden. Vijl hierbij vooral in één richting om gespleten nagels te voorkomen.
• Ga je tuinieren of schoonmaken? Draag dan handschoenen ter bescherming tegen beschadigen of breken.
• Geef je nagels af en toe een adempauze door te minderen met nagellak en gelnagels. Vermijd removers met aceton.
• Schrob niet te hard om vuil te verwijderen, maar gebruik een zachte borstel om je nagels schoon te houden.
• Vermijd nagelbijten of aan velletjes trekken.

Nagels bestaan uit keratine, dit is een belangrijk eiwit die ook veel voorkomt in huid en haren. Voeding speelt dus een grote rol in de gezondheid van je nagels. Vooral eiwitrijk eten is belangrijk om de aanmaak van keratine in nagels te ondersteunen.

Bij eiwitrijk eten kun je denken aan:

• Hydrateer je nagels en nagelriemen. Masseer het liefst iedere dag zachtjes een hydraterende olie of handcrème op je handen en nagels.
• Knip of vijl je nagels regelmatig om ze op een praktische lengte te houden. Vijl hierbij vooral in één richting om gespleten nagels te voorkomen.
• Vlees, zoals kip en rundvlees
• Vis, zoals zalm, tonijn en kabeljauw
• Eieren
• Noten en zaden
• Havermout
• Tofu en tempeh
• Peulvruchten, zoals linzen, kikkererwten en bonen

Ook zink draagt bij aan het behoud van normale nagels. Vooral in oesters en andere schaal- en schelpdieren zit veel zink. Maar je kunt ook proberen om meer kipfilet, eieren en rundvlees te eten. Voor een extra aanvulling van zink zijn er voedingssupplementen verkrijgbaar.

Selenium en zink zijn voedingsstoffen die goed zijn voor nagels én haar. Ze dragen bij aan het behouden van mooie sterke nagels en houden daarnaast je haar stevig en glanzend. Ook dragen ze bij aan een normale haargroei. Vitalize Haar-Huid-Nagel Complex, bevat alle vitamines, mineralen en plantenextracten voor de verzorging van je haar, huid en nagels. Inclusief de spoorelementen selenium en zink.

Zink is een krachtige goed voor je nagels, haar én huid. Maar daar blijft het niet bij. Dit veelzijdige spoorelement is ook inzetbaar ter ondersteuning van je botten, immuunsysteem en een normale (vet-)stofwisseling. Daarbij is het goed voor de concentratie, het geheugen en het helpt om scherp te blijven zien.