Nägel

Unsere Nägel erfüllen mehrere praktische Funktionen. Sie schützen die empfindlichen Finger- und Zehenspitzen vor Stößen, Druck und kleineren Verletzungen. Gleichzeitig geben sie den Fingerspitzen Stabilität, sodass Sie kleine Gegenstände besser greifen und alltägliche Handgriffe leichter ausführen können.

Darüber hinaus gehören gepflegte Nägel für viele Menschen zum persönlichen Erscheinungsbild – ganz natürlich oder mit Nagellack.

Gesunde Nägel haben in der Regel ein rosafarbenes Nagelbett und eine glatte, leicht durchscheinende Nagelplatte. Das Nagelbett ist die Haut unter dem Nagel, auf der die Nagelplatte aufliegt. Die Nagelplatte ist der feste, sichtbare Teil des Nagels.

Kleine Rillen oder Unterschiede in Farbe und Struktur können harmlos sein. Verändern sich Ihre Nägel jedoch plötzlich, deutlich oder dauerhaft, lassen Sie die Ursache am besten ärztlich abklären.

Nägel wachsen durch die fortlaufende Bildung neuer Zellen in der Nagelmatrix. Diese liegt unter der Haut hinter dem Nagelwall. Die neu gebildeten Zellen werden nach vorne geschoben, verhornen und bilden so die sichtbare Nagelplatte.

Da neue Zellen die älteren Zellen kontinuierlich nach vorne bewegen, wird der Nagel nach und nach länger.

Fingernägel wachsen durchschnittlich etwa 3 Millimeter pro Monat. Bei Zehennägeln sind es ungefähr 1 Millimeter pro Monat. Bis ein Fingernagel vollständig nachgewachsen ist, vergehen häufig rund sechs Monate. Bei Zehennägeln kann dieser Prozess etwa zwölf bis achtzehn Monate dauern.

Die Wachstumsgeschwindigkeit kann unter anderem von Alter, Gesundheitszustand, Durchblutung, Medikamenten und erblichen Faktoren beeinflusst werden. Häufig wachsen die Nägel der dominanten Hand etwas schneller, da diese Hand stärker beansprucht wird.

Bei manchen Menschen wachsen die Nägel im Sommer etwas schneller. Mögliche Gründe sind mehr Bewegung, Wärme und eine dadurch angeregte Durchblutung. Über das Blut gelangen Sauerstoff und Nährstoffe zu den Bereichen, in denen neue Nagelzellen gebildet werden.

Auch verbringen viele Menschen im Sommer mehr Zeit im Freien. Sonnenlicht unterstützt die körpereigene Bildung von Vitamin D. Lesen Sie mehr darüber, wie der Körper mithilfe der Sonne Vitamin D bildet. Das individuelle Nagelwachstum hängt jedoch von mehreren Faktoren ab.

Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil bilden eine gute Grundlage für normale Nägel. Diese Gewohnheiten können Sie dabei unterstützen:

• Trinken Sie ausreichend. Trockene Nägel können leichter spröde oder brüchig werden.
• Achten Sie auf genügend Eiweiß und eine abwechslungsreiche Ernährung mit Zinkquellen wie Fleisch, Eiern, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen.
• Vermeiden Sie das Rauchen. Nikotin kann unter anderem die Durchblutung beeinträchtigen und Verfärbungen begünstigen.
• Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und Erholung.
• Vermeiden Sie bei einer Gewichtsabnahme einseitige Crash-Diäten, damit Ihr Körper weiterhin ausreichend Nährstoffe erhält. Lesen Sie mehr über eine bewusste Unterstützung beim Abnehmen.

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Mit einer einfachen und konsequenten Pflegeroutine können Sie Ihre Nägel im Alltag schützen:

• Pflegen Sie Nägel und Nagelhaut regelmäßig mit einer feuchtigkeitsspendenden Handcreme oder einem Nagelöl.
• Kürzen oder feilen Sie Ihre Nägel regelmäßig. Feilen Sie möglichst in eine Richtung, um ein Einreißen der Nagelkante zu vermeiden.
• Tragen Sie beim Putzen, Spülen oder bei der Gartenarbeit Handschuhe, um Ihre Nägel vor Feuchtigkeit, Reinigungsmitteln und mechanischer Belastung zu schützen.
• Gönnen Sie Ihren Nägeln gelegentlich eine Pause von Nagellack oder Gelnägeln. Verwenden Sie möglichst einen milden Nagellackentferner.
• Reinigen Sie die Nägel vorsichtig mit einer weichen Bürste, anstatt kräftig zu schrubben.
• Vermeiden Sie Nägelkauen und das Abreißen kleiner Hautstellen rund um den Nagel.

Nägel bestehen hauptsächlich aus Keratin. Dabei handelt es sich um ein Protein, das auch in Haut und Haaren vorkommt. Eine abwechslungsreiche, eiweißreiche Ernährung liefert dem Körper Aminosäuren, die er für die Bildung körpereigener Proteine benötigt.

Eiweißreiche Lebensmittel sind zum Beispiel:

• Fleisch wie Huhn oder Rind
• Fisch wie Lachs, Thunfisch oder Kabeljau
• Eier
• Milchprodukte oder pflanzliche Alternativen mit hohem Eiweißgehalt
• Nüsse und Samen
• Haferflocken und andere Vollkornprodukte
• Tofu und Tempeh
• Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen und Bohnen

Tipp: Mit Eiweißpulver können Sie Ihre tägliche Ernährung bei Bedarf unkompliziert ergänzen.

Auch Zink trägt zum Erhalt normaler Nägel bei. Zink ist unter anderem in Austern und anderen Meeresfrüchten, Fleisch, Eiern, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen enthalten. Entdecken Sie außerdem die Zink-Nahrungsergänzungsmittel von Vitstore.

Selen und Zink tragen zum Erhalt normaler Nägel und Haare bei. Zink unterstützt außerdem eine normale Eiweißsynthese und trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.

Der Vitstore Haare-Haut-Nägel Komplex kombiniert unter anderem Zink, Selen, Biotin, Vitamin C und verschiedene weitere Nährstoffe in einer Formel für Ihre tägliche Beauty-Routine.

Zink ist ein essenzielles Spurenelement. Es trägt zum Erhalt normaler Nägel, Haare, Haut und Knochen bei. Außerdem unterstützt es die normale Funktion des Immunsystems, eine normale Eiweißsynthese und den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress.

Mehr über die verschiedenen Funktionen dieses Minerals erfahren Sie im Blogbeitrag „Die Vielseitigkeit von Zink“.